EL CHICO DE LAS GAFAS

Es una bonita historia, que me ha conmovido entre las muchas cosas que he leído este verano...
"Un día cuando yo era estudiante de secundaría, vi a un compañero de clase, de regreso a casa, cargado con todos sus libros y pensé ¿Porqué se llevará todos sus libros, si estamos a viernes? Será un empollón...
Yo ya tenía planes para todo el fin de semana, fiestas y jugar al fútbol con mis amigos...y mientras caminaba vi a un montón  de chicos que corría hacia el. Cuando lo alcanzaron, le tiraron todos sus libros, le hicieron una zancadilla, y lo tiraron al suelo, sus gafas volaron como a unos tres metros de el...
Miró hacia arriba y pude ver su mirada de inmensa tristeza en sus ojos, así que corrí a ayudarlo, le di sus gafas, y le dije esos chicos son unos tarados, no deberían hacer eso, me dio las gracias con una gran sonrisa, le ayude con sus libros, y fuimos andando a casa pues vivía cerca, pero yo no lo conocía pues me dijo que había tenido que cambiarse de colegio...
Como parecía un buen chico, se llamaba Kyle, le pregunté si quería jugar al fútbol conmigo y mis amigos, y aceptó. Nos cayó muy bien a todos. Y el lunes estaba de vuelta allí con todos sus libros, y le ayudé a llevarlos.
Durante los siguientes cuatro años, nos convertimos en los mejores amigos.
Y cuando estábamos al fina de secundaria el decidió que iría a la Universidad de Georgetown para hacerse médico, y yo decidí ir a Duke par estudiar administración, pero sabíamos que siempre seriamos amigos a pesar de la distancia.
Hasta que llegó el día de la Graduación. El había preparado el discurso, y yo estaba feliz de no ser yo el que tuviera que hablar...
A Kyle se le veía realmente bien, había madurado durante la secundaria, y se había encontrado a si mismo, se le veía bien con sus gafas, tenía muchas citas con las chicas, y todas le adoraban.
Y así empezó su discurso:
"La graduación es un buen momento para dar las gracias a todos los que nos han ayudado en estos tiempos difíciles...Nuestros padres, los hermanos los maestros, pero principalmente a los amigos.Yo estoy aquí para decirles que que ser amigo de alguien es el mejor regalo que podemos dar o recibir, y a este propósito voy a contar una historia:
Yo miraba a mi amigo incrédulo, cuando empezó a contar la historia del día que nos conocimos.
Aquel fin de semana, el tenía planeado suicidarse, por eso limpió su armario y se llevaba todos los libros con el, para que su madre no tuviera que ir después a recogerlos. Me miraba fijamente y me sonreía: Afortunadamente
fui salvado, mi amigo me salvó de hacer algo irremediable.
Yo escuchaba asombrado, como este apuesto y popular chico contaba a todo el mundo ese momento de debilidad. Sus padres también me miraron con gratitud y me sonrieron.
Y dijo: nunca subestimes el poder de tus acciones, con un pequeño gesto puedes cambiar la vida de otras personas para bien o para mal...
Los amigos son los ángeles, que nos llevan en sus brazos, cuando nuestras alas tienen problemas para recordar como volar...
Bueno hoy ha sido un poco más largo, pero creo que merecía la pena...

EL PANTANAL

Hoy quiero comentar una de las zonas más maravillosa de la tierra llamada el Pantanal.
Fue explorada por los españoles Domingo Martinez de Irala y Alvar Núñez Cabeza de Vaca, en el s.XVI.
Pantanal que viene de pantano, es la mayor llanura periódicamente inundada del planeta. Apoyada por una depresión de la corteza terrestre formada por el mismo proceso que dio lugar a la Cordillera de los Andes.
Es un ecosistema único en el mundo, que cubre una superficie de 200.000 km²   que viene a ser como la mitad de Francia.
Fue declarada reserva de la Biosfera, y  Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

 Se extiende a través de tres países en América del Sur: Brasil, Bolivia y Paraguay.
El 87% esta en Brasil en la región de Mato Grosso y en el estado de Mato Grosso du sul.
De las altas mesetas lo ríos fluyen en el Pantanal a través de río Paraguay. Las inundaciones no son bruscas, aunque en algunos sitios puede alcanzar hasta los tres metros de altura, pero así los hombres , la fauna y la flora tienen tiempo de adaptarse a estos cambios.
El suelo es rico en arcilla, que impide la absorción del agua, este complejo hidrográfico cuenta con estanques y lagos, relacionados entre si  por ríos temporales o permanentes.
La subida del agua enriquece los terrenos con la más rica concentración de humus y alimentos naturales para la flora y la fauna.
La inundación anual se produce en temporada de verano, de las lluvias de diciembre a marzo, es el fenómeno hidrológico más importante del Pantanal, no solo es importante para obsevarla y fotografiar,
sino también para la caza y la pesca que se permiten de marzo a octubre.
Con este Edén de la naturaleza, único en el mundo, se contabilizan, más de 3.5oo especies de plantas.
650 de aves, 300 especies de peces, 95 especies de mamíferos, y 50 especies de reptiles.

PRECIOSA MANIFESTACIÓN DE DIOS....

¿TE HACE FELIZ TU MARIDO?

No se si alguna vez he contado esta historia, pero de todas formas me pare lo suficientemente buena, como para contarla otra vez...
Durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a una mujer:
-¿Te hace feliz tu esposo? ¿Verdaderamente te hace feliz?
En ese momento el esposo levantó ligeramente el cuello, en señal de seguridad, sabía que su esposa diría que si, pues ella jamás se había quejado durante su matrimonio.
Sin embargo la esposa respondió con un rotundo: -no, no me hace feliz...
Y ante el asombro de su esposo continuo - No me hace feliz...¡Yo soy feliz!
El que yo sea feliz o no, eso no depende de el, sino de mi.
Yo soy la única persona de  quien depende mi felicidad.
Yo determino ser feliz en cada situación y  en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera de alguna persona, cosa o circunstancia sobre la faz de la tierra, yo estaría en serios problemas. Todo lo que existe en esta vida cambia continuamente...El ser humano, las riquezas, el clima, los placeres etc. Y así podríamos hacer una lista interminable.
Através de toda mi vida, he aprendido algo: yo decido ser feliz, y lo demás lo llamo experiencias:
Amar, perdonar, ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar.

Hay gente que dice: No puedo ser feliz, porque estoy enferma, porque no tengo dinero, porque hace mucho calor, porque alguien me insultó, porque alguien ha dejado de amarme, porque alguien no me valoró...
Pero lo que no sabes es que PUEDES SER FELIZ... aunque estés enfermo, aunque haga calor,
aunque no tengas dinero, aunque alguien te haya insultado, aunque alguien no te amó o no te haya valorado. 
La vida es como andar en bicicleta, solo te caes si dejas de pedalear.
Empieza tu día con una sonrisa, y no permitas que nada ni nadie la borre de tu rostro.
¡SER FELIZ ES ACTITUD!........

EL CHOCOLATE NEGRO

El chocolate "negro" es uno de los alimentos que más Magnesio contiene, que es un mineral absolutamente necesario en el buen funcionamiento de nuestra salud.
Esta es una entrevista a Ana María Lajusticia, Licenciada en Ciencias Químicas y Dietista, con 91 años ahora y –como puede verse en cualquier vídeo de YouTube donde aparece ella– está con un aspecto envidiable. 
 Parece ser que ella misma llegó a deducir lo que necesitaba para disfrutar de una buena salud:
 Tengo 89 años. Nací en Bilbao y vivo en Barcelona. Soy licenciada en Ciencias Químicas. He tenido seis hijos.  
  El chocolate negro puro es el alimento natural con más magnesio. «El magnesio curó mi artrosis y es clave para la salud».
La falta de magnesio ¿cómo se nota?--Tendrás dolor articular. Calambres. Contracturas. Taquicardias. Vértigos. Espasmos en párpados. Espasmos en esófago, estómago o intestino. Hormigueo en torno a la boca. Hipo. Sensación de bola en la garganta. Darás patadas estando dormido, como si cayeras... Verás lucecitas con los ojos cerrados. Y te levantarás muy cansado.-Alguna vez he vivido algún síntoma...-
-Ante dos de estos síntomas, toma magnesio.-
 -Si tomo cada día chocolate negro o el magnesio equivalente, ¿crearé colágeno?--Sí, ¡y el colágeno es muy, muy importante!: es el 40% de la proteína de tu cuerpo.- -Fundamental para...-
 -Esqueleto, tendones, cartílagos.-¿El esqueleto? ¿No necesitaba calcio?--El colágeno es la base: sin él, el calcio mineraliza el hueso... y se quiebra. El colágeno aporta flexibilidad. ¡Es una barbaridad recetar mucho calcio a las menopáusicas!-
 -Si tomo cada día chocolate negro o el magnesio equivalente, ¿crearé colágeno?-
 -Sí, ¡y el colágeno es muy, muy importante!: es el 40% de la proteína de tu cuerpo.- -Fundamental para...-
-Esqueleto, tendones, cartílagos.-
 -¿El esqueleto? ¿No necesitaba calcio?-
 -El colágeno es la base: sin él, el calcio mineraliza el hueso... y se quiebra. El colágeno aporta flexibilidad. ¡Es una barbaridad recetar mucho calcio a las menopáusicas!-

 -En cada comida, un gramo, porque si tomas una dosis más alta de magnesio, no podrá absorberse, y se eliminará por la orina.-
 -Dormirás mejor, el sueño será más reparador. Y evitarás hipertensión, trombosis, taquicardias, infartos, dolores articulares, retinopatía, úlceras, ciática, migrañas, verrugas, angustias, cálculos renales, rinitis alérgicas, estados depresivos...-
 el magnesio refuerza el músculo cardiaco, favorece su trabajo. Ah, y también frena la inflamación prostática.-
Preguntar a vuestro médico, y no dejéis de tomarlo ...

LAS MARAVILLAS DE LAS CEREZAS

A veces no nos damos cuenta de las propiedades que tienen algunas frutas, como por ejemplo las cerezas, que están ahora en plena temporada, y resultan tan apetecibles.
Para  empezar, están llenas de anti-oxidantes llamados "antocianinas" que ayudan a la reducción de las enfermedades cardiacas, el cáncer y también de la diabetes.
Son también una fuente de beta-caroteno, (vitamina A.) esencial para el  organismo.
También son ricas en vitaminas C. y  E., potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
Ayudan a la salud del cerebro, previniendo la pérdida de memoria.
Además son buenas para el mantenimiento del peso, pues tienen muy pocas calorías.
Tienen poderosos beneficios anti-inflamatorios, pues ayudan a reducir el dolor de los tendones y de los músculos. Como veis son maravillosas, pues nos ayudan a no engordar (poca azúcar), mejoran la piel, previenen la aparición de manchas y arrugas, mejoran las uñas y el cabello, la celulitis y los síntomas de la menopausia...
Por eso os las recomiendo: además de estar muy ricas ayudan a mejorar la salud...
 ¡Seguid mi ejemplo, que las tomo a todas horas!

COMO MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA

Nuestros pensamientos son un evento energético, que transcurren en una realidad intangible, pero que rápidamente se transforman en una emoción. Emoción viene del griego, quiere decir movimiento, un movimiento de neuroquímica y neuronas. Cuando un pensamiento es negativo, hace colapsar nuestro organismo físico, en forma de malestar y enfermedades.
El doctor Hitzig, ha desarrollado un alfabeto emocional, que conviene memorizar: S. A. R. D.
las conductas con S. podrían ser: Serenidad, Silencio, Sabiduría, Sabor, Sexo, Sueño, Sonrisa, Sociabilidad. Y son generadoras de una hormona llamada Serotonina, que nos produce tranquilidad, mejora nuestra calidad de vida, aleja la enfermedad, y retarda la velocidad de envejecimiento celular.
Las conductas con S: generan actitudes A. como por ejemplo Ánimo, Amor, Amistad, Aprecio. Acercamiento...
En cambio las con ductascon R. podrían ser Rabia, Resentimiento, Rencor, Rechazo, Represión, Resistencia, Reproche. Son generadoras de Cortisol, una potente Hormona del Estrés, cuya presencia prolongada en la sangre, es letal para las células  arteriales ya que aumenta el riesgo de padecer enfermedades  cardio - cerebro-vasculares.
Las conductas con R. producen actitudes  D. como son la Depresión, Desanimo, Desolación, Desesperación...
Así lo que nos produce "mala sangre "es el exceso de colesterol  más la falta de serotonina..Por eso procuremos controlar nuestro pensamiento para que sea  siempre positivo, y así estaremos cargados de
serotonina que nos ayudará a llevar una vida más feliz y productiva durante los años que la vida nos adjudique.. 

CUANDO TE LEVANTAS LO PRIMERO HAY QUE DESAYUNAR

  Hay personas que apenas desayunan cuando se levantan por la mañana.Creen que asi no van a engordar.
Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.
¿Cómo afecta eso nuestro peso?
Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

                                                    

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.
La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

ASÍ QUE YA LO SABES AHORA...NUNCA MÁS SALGAS SIN DESAYUNAR, TU ORGANISMO TE LO AGRADECERÁ Y COMPENSARÁ CON MAYOR SALUD, MISMA QUE PODRÁS DISFRUTAR VIVIENDO MÁS TIEMPO Y SANO PARA QUE CONVIVAS CON TUS SERES QUERIDOS... DESAYUNADO TEMPRANO, LLEVARÁS ENERGÍA SUFICIENTE  QUE TE AYUDARÁ A QUE TU MENTE SEA MÁS ÁGIL, TUS PENSAMIENTOS MÁS ESPONTÁNEOS, TU CUERPO MÁS RELAJADO, CON MAYOR FACILIDAD DE MOVIMIENTO Y POR LÓGICA... TE ESTRESARÁS MENOS.

Fuente: Dra.  Daniela Jakubowic (Endocrinóloga)